Trik Wujudkan Kulit Sehat dan Cantik

ANDA menginginkan kulit yang lebih sehat? Tidak harus perawatan rumit yang memerlukan waktu dan biaya banyak. Anda bisa memulai dengan perawatan sehari-hari, mulai dari mengatur suhu shower hingga memakai pelembab. Cara sederhana ini berpengaruh besar terhadap penampilan, tekstur dan kesehatan kulit secara umum.  Berikut beberapa tip sederhana yang menjadi panduan Anda dalam mendapatkan kulit sehat impian Anda. 

8 Kiat agar Langsing Pascapersalinan

SETELAH persalinan, selain perasaan bahagia yang menyeruak ketika si buah hati hadir di dunia ini, ada perasaan lain yang cukup membuat risih. Ya, apalagi kalau bukan bentuk perut yang sulit kembali seperti semula. 


Namun, jangan putus asa. Anda bisa kok mengupayakan perut untuk kembali rata dengan cara-cara nudah berikut: 

4 Tips Menjaga Suasana Hati Ketika Haid

TAHUKAN Anda, seminggu setelah masa menstruasi, tubuh Anda akan menghasilkan campuran hormon yang membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik. Ini disebabkan peningkatan estrogen yang membantu meningkatkan kadar dopamin sekaligus meningkatkan suasana hati, membersihkan kulit, dan mempercepat metabolisme. 


Hal itu diungkap kata ginekolog Rebecca Booth MD, penulis The Venus Week: Discover the Powerful Secret of Your Cycle...at Any Ageseperti dikutip dari Fitness Magazine. Lalu bagaimana ya mengatasi suasana hati yang kurang baik yang biasa dialami perempuan saat haid. Berikut tips meningkatkan suasana hati Anda sebelum, selama, dan setelah menstruasi. 

10 Gejala Umum Kanker

WALAUPUN setiap jenis kanker memiliki karakteristik dan gejala sendiri yang spesifik, ada beberapa gejala umum kanker yang sebagian besar muncul pada semua jenis kanker. 


Beberapa jenis kanker memang tidak memiliki gejala khusus sampai tahap terakhir sehingga skrining rutin dan penilaian risiko merupakan suatu keharusan. Berikut 10 gejala kanker yang sebaiknya tidak Anda abaikan supaya bisa melakukan deteksi sedini mungkin. 

15 Kewajiban saat Hamil

ANDA tengah hamil, inilah 15 hal yang Anda harus lalukan dan ingat untuk mnejalani kehamilan yang aman dan sehat. 


a. Asam folat 
Minumlah satu tablet asam folat setiap hari ketika hamil dan terus melakukannya sampai waktu Anda mengunjungi dokter. 


b. Jangan minum obat sembarangan 
Hindari obat tanpa resep dan informasikan dokter tentang kehamilan Anda sebelum meminum obat apa pun. 

4 Kunci agar Terhindar dari Penyakit

1. Hirup udara segar 
Berdiam diri di dalam rumah justru akan membuat tubuh lebih dekat dengan kuman-kuman yang beredar di dalam rumah. Pergilah berjalan-jalan untuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda. 


2. Relaksasi 
Ada banyak mengapa mengambil waktu untuk bersantai justru merupakan hal yang signifikan untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Relaksasi akan meningkatkan system kekebalan tubuh dari flu. Itu mungkin karena, dalam jangka panjang, mengarah ke produksio hormon stres, seperti glukokortikoid. 

Perkecil Risiko Kanker Payudara di Usia 30-an

1. Konsumsi kalsium dan vitamin D 
Mengonsumsi 1.000 miligram kalsium dan 350 IU vitamin D dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara premenopause. Data ini didapat dari studi tentang kesehatan perempuan yang melibatkan lebih dari 30 ribu partisipan. 
Selain itu, untuk membantu tubuh Anda memproduksi D yang dibutuhkan, habiskan waktu 5 - 10 menit di bawah sinar matahari beberapa hari seminggu tapi tanpa perlindungan SPF. 

Kenali Gejala HIV

ANDA sedang giat-giatnya beraktivitas dan ingin selalu tampil prima terhindar dari penyakit? Terserang penyakit seperti batuk dan flu tentunya bisa menghambat. Mau tahu bagaimana caranya agar jauh dari virus? Mudah kok, ikuti saja 4 langkan sederhana ini. 


PENCEGAHAN memang lebih baik daripada pengobatan pada usia berapa pun. Tak ada pula kata terlambat. Setelah mengetahui apa saja tindakan pencegahan yang bisa dilakukan kala berusia 20-an, berikut tindakan apa saja yang bisa dilakukan kala berusia 30-an tahun. 


Setelah satu atau dua bulan virus HIV memasuki tubuh, 40-90 persen orang yang terinfeksi mengalami gejala yang mirip dengan gejala flu yang disebut acute retroviral syndrom(ARS). Meski begitu, gejala terinfeksi HIV bisa tak terdeteksi sampai bertahun-tahun kemudian.
"Pada tahap awal infeksi HIV biasanya justru tidak ada gejala. Oleh karena itu, jika kita masuk dalam kelompok berisiko, maka lebih baik memeriksakan diri," kata Michael Horberg, Direktur HIV/AIDS Kaiser Permanente di Oakland, California.
Berikut adalah gejala-gejala yang sering dialami oleh orang yang positif terinfeksi HIV.

Agar Waktu Tidur Anak Teratur

Menurut Kimberly de Ruyk, PhD, seorang pemerhati perilaku dan kesehatan anak, waktu tidur yang kurang dapat mengganggu daya ingat dan fokus anak-anak terhadap sesuatu. "Masalah yang sering dihadapi orang tua adalah penolakan dari sang anak sendiri yang enggan beranjak ke kamar tidur," demikian diungkapkan dalam http://www.parenting.org/

Anak usia 3 tahun biasanya membutuhkan waktu tidur sekitar 12 jam (termasuk tidur siang). Usia 10 tahun umumnya membutuhkan 10 jam, dan remaja rata-rata membutuhkan waktu tidur 9 jam. Karena itu, beberapa hal perlu diketahui untuk membantu para orang tua yang menghadapi anak yang susah diajak tidur.

Makanan Hebat Penangkal Selulit

JEJAK putih bergelombang di kulit, alias selulit, kerap menyerang area-area tubuh seperti perut, paha, pantat, atau pangkal lengan. Sebagian orang merasa skeptis selulit dapat dihilangkan. Tapi, sejumlah makanan dipercaya cukup mujarab untuk menangkal atau menyamarkan selulit. 


Jahe 
Salah satu penyebab selulit adalah sirkulasi yang buruk. Menyantap makanan seperti jahe yang berfungsi memperlancar peredaran darah mampu menyamarkan selulit Anda. Selain itu, jahe juga baik untuk detoksifikasi dan memperkuat sistem limfatik sehingga membantu sirkulasi cairan getah bening dan racun yang menumpuk di kantong lemak di bawah kulit, yang berkontribusi terhadap selulit.

Tiga Tips Agar Lebih Bahagia

CARA Anda memandang diri sendiri dan dunia berpengaruh besar terhadap kebahagiaan yang diraih. Sejumlah orang memandang sisi positif dari segala hal, sedangkan sebagian lainnya selalu menoleh cemas ke belakang pundak.

Tipe yang manakah Anda?

Lima Trik Mengontrol Amarah

PERNAH merasa ingin menonjok bantal, dinding, atau cermin saking kesalnya Anda terhadap seseorang atau sesuatu? Sebagian orang bisa menjadi begitu temperamental dan kesulitan mengendalikan nafsu amarah mereka. Pelajari sejumlah trik untuk menjinakkan emosi yang mendidih, untuk menyelamatkan
diri dan orang-orang di sekitar Anda.

Lima Trik Bertahan Hadapi Krisis

BANYAK hal buruk dapat terjadi dalam kehidupan, mulai dari kehilangan pekerjaan sampai patah hati karena ditinggal kekasih. Ketika sesuatu berjalan melenceng di luar rencana, apa yang Anda lakukan untuk membangkitkan harapan?

Rahasia Dekapan Lelaki

CARA pasangan mendekap Anda terkait erat dengan bagaimana perasaannya yang sesungguhnya. Simak sejumlah tips berikut ini untuk menyibak makna di balik pelukan lelaki. 

Jangan Pelit Ucapkan Terima Kasih

Kadang kala hal-hal kecil justru membuat hubungan Anda dan pasangan makin erat. Misalnya saja saling mengucapkan terima kasih. Dengan mengucapkan terima kasih, rasa kepuasan kita kepada pasangan juga akan meningkat. 

Ungkapan syukur dan terima kasih, bila disampaikan dengan tulus, akan meningkatkan kekuatan sebuah hubungan. Demikian menurut Nathaniel Lambert, pakar psikologi dalam jurnalPsychological Science.

Ketika Istri Lebih Mapan

Sudah menjadi fenomena umum wanita mengambil peran kerja dan mencari nafkah di luar rumah. Namun, penyesuaian diri pria atau wanita terhadap pergeseran pola peran ini tampaknya belum tuntas. Banyak persoalan rumah tangga dipicu oleh kesulitan dalam penyesuaian diri ini.

Seorang suami, sebutlah namanya Didin (43 tahun), mengalami depresi karena telah lima tahun memiliki penghasilan lebih kecil daripada istrinya. Lima tahun lalu ia manajer sebuah perusahaan ternama yang mengalami PHK akibat rasionalisasi. Saat ini, ia menjalankan modal seorang teman untuk usaha, meski belum untung.

Menata Hubungan Setelah Selingkuh

Tertarik dengan orang lain mungkin sulit dihindari, tetapi seyogianya tidak dilanjutkan sebagai permainan atau menjadi hubungan yang lebih dalam. Perselingkuhan sering menghancurkan kepercayaan pasangan dan dapat mengacaukan hidup keluarga.

N seorang ibu berusia 32 tahun menulis:

”Dua tahun lalu suami saya berselingkuh dengan pembantu. Begitu terguncang saya karena tidak pernah berpikir suami akan melakukan hal itu. Perbuatan suami sangat meluluhlantakkan setiap sendi kehidupan saya.

Intip Rahasia Hati Pria.

Tak habis-habisnya wanita selalu melontarkan pertanyaan tentang pria, bagaimana memahami isi hati pria. Sebenarnya pria tidak serumit yang kita pikirkan kok. Menurut Deborah Tannen, penulis buku The Argument Culture: Stopping America’s War of Words, ”Isi hati pria memang tak mudah ditebak. Wanita harus pintar-pintar membaca pikiran mereka dan menerjemahkannya dengan cermat.”

Tips Merawat Gigi dan Gusi Bayi

Tidak ada istilah terlalu dini untuk merawat gigi dan gusi bayi. Malah semakin dini dilakukan perawatan maka kesehatan gigi dan gusi anak anda menjadi lebih terjamin.

Berikut beberapa tips untuk merawat gigi dan gusi bayi anda:

• Meskipun gigi bayi anda belum tumbuh, ingat selalu untuk mempersihkan gusi bayi anda dengan sendok mungil yang bersih dan dingin.
• Mulailah menyikat gigi bayi anda begitu giginya nongol. Gunakan air dan sikat gigi khusus bayi. Jangan dahulu menggunakan pasta gigi.
• Pasta gigi yang mengandung fluoride baru digunakan saat anak anda berumur 2 tahun.
• Ingat selalu membersihkan dot/empeng bayi sebelum digunakan.
• Jangan biasakan anak anda ngedot saat tidur.

Gigi dan gusi yang sehat saat bayi merupakan bakal gigi dan gusi yang sehat saat dewasa.

( disadur dari : blogdokter.net ) 

Tips Hemat Renovasi Rumah.

Anda ingin merenovasi rumah anda dengan hemat? Simak beberapa tips untuk renovasi rumah hemat dan berkualitas berikut ini:

Tahapan Hemat Bangun Rumah

Apabila kita punya rencana mau bangun rumah atau renovasi rumah, maka sebaiknya mengetahui terlebih dahulu tahapan-tahapan dan proses apa saja yang harus kita lalui. Kalau tidak kita akan mengalami hambatan dan kendala-kendala yang akan memperlambat proses penyelesaian pembangunan dan akibatnya biaya menjadi membengkak.

Pertolongan Pertama Pada Stroke

Ada satu cara terbaik untuk memberikan pertolongan pertama kepada orang yang mendapat serangan STROKE. Cara ini selain dapat menyelamatkan nyawa si penderita, juga tidak menimbulkan efek sampingan apapun. Pertolongan pertama ini dijamin merupakan pertolongan GAWAT DARURAT yang dapat berhasil 100%.

12 Isyarat Si Dia Sedang Selingkuh

Pakar hubungan dan sejumlah penelitian menjadi acuan untuk membuat daftar 12 pertanda mengapa pria cenderung berselingkuh. Jika Anda mendapati seluruh tanda ini pada diri pasangan, Anda perlu waspada. Tetapi, bukan untuk langsung menuduhnya lho. Perhatikan saja sejauh mana pasangan Anda menampakkan gelagat ini, dan membuktikan apakah ada kecenderungan perselingkuhan yang dilakukannya. 

Kalau Sudah Cinta, Semua Masalah Ada Solusinya?

Cinta itu segalanya. Dengan cinta, pasangan bisa mengatasi berbagai gesekan dalam hubungannya. Pandangan yang mungkin terkesan kuno ini bukan sekadar romantisme picisan. Cinta nyatanya memang punya kekuatan, karena cinta adalah bentuk penerimaan, kepedulian, romantisme, ikatan emosi, spiritual, saling berbagi yang hadir dalam sebuah hubungan berpasangan.

Butuh bukti? Saat konseling pranikah, pembahasan mengenai cinta lebih penting dan menjadi prioritas. Selanjutnya seks dan cara pasangan mengatur keuangan menjadi isu berikutnya. Mengapa? Karena pemahaman mengenai penerimaan, rasa peduli, romantisme inilah yang akan menguatkan pasangan suami istri dalam menjalani kehidupan rumah tangga nantinya. Setiap pasutri akan mengalami friksi, dan dengan pemahaman mengenai pentingnya cinta dalam relasi berpasangan akan menguatkan hubungan keduanya. 

Orang Minang Paling Berisiko Dislipidemia

Ragam masakan Masyarakat Minangkabau yang banyak berbahan santan dan daging membuat asupan lemak jenuh mereka lebih tinggi dibanding suku-suku lain di Indonesia.

Hal itu terungkap lewat penelitian tahun 2007 yang dilakukan dr Ratna Djuwita dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia. Ia melakukan riset mengenai asupan nutrien pada empat suku, yakni Minangkabau, Sunda, Jawa, dan Bugis.

Minuman Energi Bahaya Bagi Anak-Anak

Minuman energi banyak diantaranya mengandung kafein berlebihan bisa berbahaya bagi anak-anak. Demikian hasil penelitian yang diterbitkan, Senin (14/2).

Temuan itu berdasarkan hasil pengkajian terhadap literatur mengenai minuman energi, kata para peneliti di University of Miami  dalam hasil studi yang ditampilkan dalam jurnal Pediatrics. Banyak minuman energi yang diperiksa ternyata mengandung tiga kali kafein dari cola dan beberapa di antaranya justru lebih dari lima kali lipat, kata studi tersebut. 

Kasih-Sayang yang Menyembuhkan

Dalam beberapa hari ini saya merawat seorang pasien yang cukup menarik perhatian saya. Ada pembelajaran yang bisa saya petik dari pasien itu, terutama adalah bagaimana peranan dan pentingnya sentuhan kasih-sayang terhadap proses penyembuhan penyakit seseorang.

Selingkuh Ternyata Buruk bagi Kesehatan

Ada kabar tidak menyenangkan tentang mereka yang berselingkuh. Sudah bukan rahasia lagi jika selingkuh akan merusak hubungan percintaan Anda. Bukan hanya itu saja. Perselingkuhan ternyata juga memiliki efek buruk bagi kesehatan, demikian hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Colorado. 

Memahami Apa yang Diinginkan Wanita

Dengarkanlah dengan segenap hati. Demikian jawaban dari pertanyaan mengenai, apa yang sebenarnya diinginkan oleh setiap wanita ketika menjalin relasi bersama seorang pria? Berikut sejumlah tips tersaji agar Anda dapat mendengarkan wanita dengan segenap hati, sebagaimana dikutip dari lamanwomentoday, Jumat (11/2).

Bahaya Mengintai Jika Anda Kurang Tidur

Ada baiknya sejenak berhikmat soal kesegaran dan kebugaran tubuh seputar dampak jika Anda kurang tidur. Selain badan kurang bugar, kurang tidur mengganggu konsentrasi kepada apa yang sedang dikerjakan dan dipelajari.

Sebuah hasil penelitian yang diterbitkan pada pekan ini menyatakan kurang tidur dapat membahayakan dan membuyarkan konsentrasi seseorang ketika melakukan pekerjaan apapun, sebagaimana dikutip dari laman Guardian.co.uk. 

Mulai Tahun Anggaran 2011 Biaya Persalinan Ditanggung Negara

Ketua Komisi IX DPR Ribka Tjiptaning menegaskan, tahun 2011, biaya persalinan semua ibu hamil di Indonesia ditanggung melalui program Jaminan Persalinan (Jampersal). Karena itu, Ribka meminta semua rumah sakit milik pemerintah pusat, pemerintah provinsi, maupun pemerintah kabupaten/kota untuk melayani ibu-ibu yang akan melahirkan. 

Lari Bertelanjang Kaki Lebih Baik

Hasil studi teranyar menyebutkan, lari dengan telanjang kaki lebih bermanfaat untuk tubuh karena kaki kita menginjak tanah secara langsung. Selain itu, pelari yang bertelanjang kaki lebih rendah risiko cedera karena anatomi kaki saat menjejakkan kaki lebih baik.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Nature ini dilakukan oleh sejumlah peneliti dari Harvard University. Mereka membandingkan dua kelompok pelari, yakni mahasiswa dari Amerika Serikat dan Kenya. Mereka diminta berlari minimal 20 km setiap minggu. 

Olahraga yang Bikin Awet Muda

Begitu banyak studi yang menyatakan bahwa berlari punya banyak keuntungan. JoAnn Manson, MD, kepala pengobatan preventif dari Brigham and Women's Hospital mengatakan bahwa banyak manfaat yang datang untuk kesehatan dari olahraga yang cukup menantang, seperti berlari. Berikut ini di antaranya:

Khasiat Cantik Teh Hijau

Berkat kandungan antioksidannya amat tinggi, tak salah jika para produsen produk kecantikan ikut-ikutan memanfaatkan teh hijau untuk mempercantik kulit. Belum ada penelitian yang meneliti manfaatnya secara detail untuk kecantikan namun secara tradisional orang Cina percaya bahwa rajin minum teh hijau baik untuk kecantikan kulit.

10 Kebiasaan yang Melunturkan Kecantikan

Jika Anda punya cita-cita untuk tampil terbaik setiap saat, maka hindari kesalahan-kesalahan yang justru melunturkan kecantikan Anda ini.

Pisang untuk Sarapan, Sehat Luar dan Dalam

Siapa sangka, dalam buah pisang yang begitu banyak ditemui di negara kita terkandung begitu banyak manfaat yang tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan jiwa.

Cara Alami Membuang Racun pada Tubuh

Orang selalu membicarakan mengenai pentingnya detoks. Para selebriti Hollywood, misalnya, punya segudang cara untuk membuang racun dalam tubuhnya. Yang sempat ramai diperbincangkan adalah master cleanse diet. Orang hanya mengonsumsi cairan lemon dan sirupmaple yang dicampur cabe rawit selama 10 hari. Namun, diet detoks semacam ini disebut-sebut tidak aman karena menyebabkan tubuh menjadi lemas.

Mengeksplorasi Daun Sirih

Tanaman Sirih yang memiliki nama latin Piper Betle merupakan Tanaman ajaib yang tumbuh di sekitar lingkungan kita. Sejak zaman dahulu hingga sampai sekarang nenek saya mengkonsumsi daun sirih untuk menginang setiap hari. dan hasilnya gigi nenek sampai sekarang masih bagus, tidak karies dan tidak ompong.

Menyusui Menyehatkan Survivor Kanker

Kemajuan di bidang biologi dan terapi kanker membuat usia harapan hidup pasien kanker terus meningkat, terutama pada pasien kanker anak. Akan tetapi, para survivor kanker ini menghadapi masalah kesehatan di masa mendatang yang disebut dengan "late effects".

Penyebab dan Gejala Kanker Paru-paru

Deskripsi
Kanker paru-paru, seperti semua kanker, merupakan hasil dari suatu kelainan sel, unit paling dasar dari kehidupan. Biasanya, tubuh mempertahankan sistem checks and balances pada pertumbuhan sel, sehingga sel membelah untuk menghasilkan sel-sel baru yang diperlukan. Gangguan terhadap sistem keseimbangan pertumbuhan sel tidak terkendali dan akhirnya membentuk suatu massa yang dikenal sebagai tumor.

Cara Alami Merangsang ASI

Memperbanyak produksi ASI tidak merepotkan. Cara alami yang dekat dengan keseharian juga bisa membantu melancarkan ASI dan menambah volumenya. Tentu, sebagai ibu, Anda akan melakukan yang terbaik untuk si kecil bukan?

Manfaat Pijat Usai Melahirkan

Perempuan mengalami berbagai perubahan selama kehamilan. Tak hanya perubahan secara fisik yang kasat mata. Sistem organ pada perempuan juga mengalami perubahan, terutama organ reproduksi. Nah, usai kehamilan dan melahirkan, masalah pada fisik dan organ tubuh perempuan masih berlanjut. Inilah sebabnya, perempuan membutuhkan perawatan usai melahirkan. Perawatan tubuh penting untuk menguatkan kembali otot yang melemah, memperlancar ASI,  juga sebagai rileksasi akibat kelelahan usai melahirkan.

Hal yang Penting Tapi Sering Terlupakan

KOMPAS.com - Adalah rasa yang membahagiakan ketika seseorang menghargai kita secara tulus. Tak hanya dalam bentuk pujian atas keberhasilan, tetapi atas hal-hal keseharian, apresiasi yang diberikan seseorang secara tulus akan sangat membahagiakan, apalagi jika hal tersebut diberikan oleh orang yang kita kasihi dan hormati, seperti orangtua, keluarga, teman, atasan, juga kekasih. Tak hanya membahagiakan, hal yang satu ini juga terbukti bisa mengeratkan sebuah hubungan. Karena pada dasarnya, kita butuh didengar, diperhatikan, dan dihargai.

Dapur Bersih Bukan Cuma Untuk Sehat

KOMPAS.com - Menjaga dapur dan bagian lain dari rumah tetap bersih adalah hal penting untuk beragam alasan. Alasan kesehatan adalah hal yang paling jelas untuk menjaga kebersihan dapur, tetapi masih ada beberapa hal lain yang menguntungkan dari dapur bersih. Apa saja?

Cegah Diabetes, Minumlah Empat Cangkir Kopi Sehari

Liputan6.com, Los Angeles: Bagi para pencinta kopi, tentu saja tidak akan pernah melupakan rasanya yang khas dan enak. Selama ini masyarakat menilai kopi memiliki dampak buruk bagi kesehatan akibat kandungan kafeinnya. Peneliti berpikir bahwa kopi dapat mempengaruhi tubuh untuk meningkatkan kadar gula. Ternyata, pendapat mengenai kopi terbantahkan sebuah penelitian terbaru di Amerika Serikat. Selain bisa mengobati rasa kantuk, dua variates kopi juga bisa mencegah diabetes. Profesor Simin Liu, ketua peneliti, mengatakan, "Semua mistos tentang kopi ternyata salah."

Apa yang Terjadi Saat Berhenti Merokok?

Untuk jangka pendek, berhenti merokok dapat menyebabkan efek positif dan negatif. Tapi efek negatif hanya sementara dan menjanjikan efek positif yang jauh lebih besar untuk jangka menengah dan jangka panjang.

8 Pengobatan yang Tak Biasa

Jakarta, Saat sakit atau mengalami cedera di tubuh biasanya orang akan menyembuhkannya dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu. Tapi ada 8 pengobatan yang tak biasa untuk mengatasi penyakit

atau kondisi tertentu.

Mau Tidur Nyenyak? Coba 5 Makanan Ini!

KOMPAS.com — Apa yang Anda santap pada malam hari ternyata akan memberi pengaruh cukup besar pada kualitas tidur. Anda sebenarnya dapat dengan mudah memperoleh istirahat yang lebih baik dengan hanya membuat sejumlah perubahan dan menambahkan beberapa jenis makanan tertentu yang membantu tidur.

Biar Nggak Pikun, Cukupi Vitamin D

Kompas.com - Orang yang punya level vitamin D cukup dalam tubuhnya, cenderung akan terhindar dari penyakit pikun atau Alzheimer di masa tua. Selain kadar vitamin D yang cukup, masih harus ditambah lagi dengan aktivitas gerak badan secara teratur.